孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕

2024-12-09 作者:admin   |   浏览(974)
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#每秒都值得记录
孕32+4 今日体重56.5kg
孕前体重48.5kg 快20天体重一斤没有涨
早餐:简餐+牛奶+水煮蛋+蔬菜
午餐:主食+炒菜有肉有菜就好荤素搭配
晚餐: (一点都不饿,等饿了再加餐)
上下午加餐:草莓和苹果低糖水果
孕期真的要控制体重管理 那怎么吃才能有效控制~
少食多餐 :吃饭细嚼 不饿了就停下来
荤素搭配:
荤:既要红肉(主补铁)也要白肉(主补蛋白质)
素: 先保证深绿色蔬菜(至少半斤)再补充其他蔬菜
进食顺序 : 素>荤>主食
食材烹饪越简单越能保留营养:蒸>水煮>炒>煎>炸
每顿饭20分钟搞定,从这个月这样的饮食,已经融入了生活习惯,丝毫不觉得费劲,而且很容易坚持
不要刻意的去增加食物量,孕期每天吃的食物量和孕前大致相同,,孕期饮食不在多吃,而在营养均衡#怀孕吃什么 #孕期长胎不长肉孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕孕晚期真的靠吃,稳定住了体重长胎不长肉 双胞胎试管代孕 #孕晚期 #孕期吃什么 #孕晚期控制体重 #孕期 #饮食日记 #一人食吃什么 #孕期便秘吃什么 #孕32周#8个月孕肚 #孕期饮食 #孕期控糖食谱
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