女人早上起床浑身疼

经过一夜的休眠，我们的身体本应该处于非常好的一个状态，但有些女人早上起床浑身疼，导致这种情况的因素有很多，跟睡眠姿势，床铺的情况有关，如果身体没有其他的异常表现，就要着重从这两个方面进行调整了。下面咱们就来看看女人早上起床浑身疼的具体原因和解决方法。

引起患者早上起床时浑身疼痛的原因，可能是由于患者晚夜间睡眠的时候，由于睡觉姿势不正确导致浑身肌肉处于紧张绷直的状态，在起床后浑身肌肉松弛之后就会引起酸痛的情况，建议患者一定在睡眠的时候注意睡眠姿势，可以有效的改善这种情况。

也有可能是由于患者睡眠的床铺过软床，导致患者在睡觉时身体下沉过多，也会引起全身肌肉处于绷直的状态，从而引起肌肉紧张而导致的疼痛，则建议患者选择适当硬度的床铺，避免过软以及过硬，都会引起患者睡醒之后浑身酸痛。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

在上面的解释分析中，提到了一个人的睡前行为，以及睡眠习惯，还有睡眠环境等等诸多因素都会影响个人的睡眠质量。同时，一个人的心情压力等也是造成睡眠质量不好的原因。所以，睡眠好了，才能不会出现起床浑身酸痛的问题。