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戒烟的过程中掌握几个戒烟的窍门

文章来源:http://www.aierbb.com  发布日期:2020-04-08

(1) 公开宣布“我戒烟了”。

把你戒烟的消息传出去,争取家人、同事、朋友的监督、支持和帮助。

(2) 扔掉所有的烟和烟具,不买烟,不接受敬烟。

(3) 远离吸烟者,远离可能再吸烟的场合,如饭局、牌局等。

(4) 转移注意力、调节情绪。

将每天的工作和生活安排的紧凑一些,让自己忙碌起来,或喝茶吃零食、找朋友聊天、玩玩游戏等方式转移注意力、调节情绪。

(5) 多做有氧运动。

经常运动会降低对尼古丁的欲望和依赖,增强自我控制能力,保持心情愉快。

(6) 坚持最后五分钟。

每次烟瘾上来时,只要坚持大约5~10分钟,烟瘾便会慢慢消退。

(7)、嚼一片不含糖分的口香糖。

有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助,但这些药并非对每个人都有效,因此吃之前要先征询一些医师的意见。

(8)、戒烟还有个方法就是想想吸烟会造成什么危害,,如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。

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